• תמיכה בזמן מלחמה •
ניסים אמון בסדרת סרטונים לזמן מלחמה
◦ חניכה למלחמה ◦ כיצד להיות לוחם על ◦ חיזוק לנכי צה"ל ◦ כיצד לשלוח אהבה ◦ מעגל שבט התמיכה שלכם ◦ התמודדות עם דאגה, חרדה ושכול ◦ הרגעת מתח וחרדה אצל ילדים ◦
מדיטציה לזמן מלחמה
בתוך השקט הפנימי נמצא את האוצר הכי גדול
כיצד לשלוח אהבה
כיצד לשלוח אהבה מאימהות, בנות זוג, אחיות וחברות של לוחמים ולוחמות
חניכה למלחמה
טקס חניכה ללוחמים
אתם תהיו בוגרים יותר, חכמים, ותדעו להעריך את החיים.
חיזוק לנכי צה"ל בתקופת מלחמה
ישראל כולה מצדיעה בתודה לנכי צה"ל
כיצד להתארגן על מעגל שבט התמיכה שלכם
כי לעבור מלחמה לבד זה הרבה יותר מפחיד.
התמודדות עם מתח, חרדה, שכול ואובדן
כדי להתחיל בייצוב נפשי של עם במלחמה, בואו קודם כל נאבחן את מעגל השייכות שלנו. אבחון השייכות ייתן לנו רוגע יחסי ותחושה של התמצאות במרחב.
נעבור על הסימפטומים של כל קבוצה כדי לקבל תמונה רחבה ולמצוא את עצמנו בתוכה. כל קבוצה תקבל הדרכה אחרת המתאימה לה.
העזרה הכי טובה מתחילה בלהבין את המקום שלנו, לקבל את הרגשות העזים שמציפים אותנו, ולנסות את התרגולים שנלמד.
בנוסף, מצורף פרק מיוחד עם יונתן מנחם על הרגעת מתחים וחרדות אצל ילדים.
הקבוצה הראשונה: מתח ודאגה
מתח ודאגה הן תחושות טבעיות ונמצאות בחיי היומיום של אנשים, אך כאשר הן מחמירות הן מסוגלות לגרום לסימפטומים פיזיים ונפשיים שמשפיעים על איכות החיים שלנו.
סימפטומים פיזיים
חוסר שקט ברמה גבוהה, שינה קלה.
תחושות של פיזור או חוסר ריכוז.
לחץ קל בחזה, חולשה בידיים או ברגליים.
חשק לאכול מתוק.
עייפות גופנית.
חרדה סוציאלית - ביטול פגישות חברתיות.
רגישות לקור או חום.
עיכול רגיש.
סימפטומים נפשיים
דמיון שלילי - חשש מצרות אפשריות או ממצבים איומים עתידיים.
חוסר שליטה על לופים של מחשבות.
חוסר סבלנות.
תחושת חוסר אונים הבאה לידי ביטוי בחוסר חשק לעשות דברים.
חשש מאובדן השליטה על עצמנו או על הסביבה.
היצמדות לטלוויזיה.
ירידה בחשק הכללי.
הקבוצה השנייה: חרדה ברמות שונות
חרדה היא עוצמתית יותר ממתח ודאגה. היא כוללת או יכולה לכלול את כל הסימפטומים של מתח ודאגה, אבל היא חזקה יותר, מתערבת לנו ביכולת התפקודית. היא יכולה להפוך ל"הפרעה חרדתית" ולהחמיר עד למצב של "התקף חרדה".
סימפטומים פיזיים
נשימות שטוחות ומהירות הגורמות לכאב בחזה.
דופק מואץ.
לחץ או כאבי בטן.
גלי פחד פתאומי בלתי סבירים המובילים לשיתוק.
פריחות בעור, זיעה, רגישות לרעש, רעד בגוף (צמרמורת).
תחושה של איבוד שליטה או עייפות פתאומית.
יובש בפה, חוסר תיאבון.
סימפטומים נפשיים
חשש מאיומים עתידיים וסרטי אימה שרצים בראש.
פאניקה רגשית.
רצון מלהימנע מדברים (כמו לצאת מהבית).
פסימיות – נדמה שיש סיכוי גבוה לדברים רעים לקרות.
פחד שהתחושות הולכות ומחמירות.
קשיים בריכוז, בניהול זמן ובהתמודדות עם משימות פשוטות.
הפרעות שינה.
רעיונות לא פרופורציונליים, מוגזמים ולא הגיוניים.
הקבוצה השלישית: אובדן ושכול
כאב השכול נובע מתמותה של אדם קרוב וחשוב. זהו תהליך רגשי כואב ומורכב המחולל סימפטומים פיזיים ונפשיים שונים. הסימפטומים משתנים לאורך הזמן ועשויים להיות שונים מאדם לאדם.
סימפטומים פיזיים
עייפות גופנית וחולשה.
בעיות שינה - קשיים בשינה או שינה מרובה וחוסר רצון לצאת מהמיטה.
בעיות בסיכון לבריאות - עליית לחץ דם, סוכרת, החמרה של דברים קיימים.
כאבי ראש, מפרקים ושרירים.
סימפטומים נפשיים
כאב פיזי בלב, כשאומרים שנשבר הלב – כך זה באמת מרגיש.
למי שלא מרשה לעצמו לבכות ומשתדל להדחיק את עומס רגשותיו, הם יפרצו החוצה ככעס וזעם.
פחד - רגשות עזים של פחד נמצאים בתהליך השכול, כאשר האדם מתמודד עם הפסדו והשינויים בחייו.
אדם שמתמודד עם שכול עשוי להרגיש דיכאון עמוק, תחושה של חוסר תקווה לעתיד וכן שאינו יודע כיצד להתמודד עם התהליך הזה.
אשמה - השכול יחווה אשמה, ילקה עצמו וייקח אחריות על מותו.
השכול עשוי לשנות את היחסים עם בני המשפחה ולפגוע בקשר הזוגי.
הרגעת מתחים וחרדות אצל ילדים
